Pewnie napuchnięcie zeszło po pierwszym treningu ----------------------------------------------------------------- Dzień 32 Policzyłam już tą michę - tran, oliwa, otręby, jaja, siemię lniane, orzechy, kakao, jogurt - jajka na miękko - whey+syntha - jajka, tuńczyk, warzywa, oliwa suma: B 166,65 W 24,74 T 129,50 kcal 1897,89 11 jajek Jak [...]
Znalazłem przykładowy plan. Co wy na to : Oczywiście nie wszystkie naraz tylko coś z tego. Nie mam zamiaru liczyć każdej kalori ale zacznę do wyznaczonych przez siebię ilośći i będę obserwować postępy. Dzięki wuchta za zaangażowanie. 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Owoce - Orzechy / migdały / oliwa z oliwek - białko / Jaja 2. II Śniadanie: [...]
[...] dalej. Mam też problemy z wątrobą więc interesują mnie tylko środki nietoksyczne. Ważę 85kg, przy 171cm wzrostu. Mam za dużo tłuszczu. Po DECE potencja mi nie zmalała tylko jaja pobolewają. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 85 Wzrost: 171 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 98 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Staż na [...]
320g bananow 220g owsianych 150ml mleka 4 jaja 70g miodu Jak ktos nie ma bialka to prpponuje takie cos (ew mniej miodu, wiecej rodzynek), jak zawsze za 1 razem wyszlo, ma sie ta smykalke do gotowania Zmieniony przez - jakis ktos w dniu 2010-07-04 19:34:25
1. Wywal musli daj owsiane - mleko 1,5% - brak źródła białka daj odżywkę lub jaja jak dasz rade to daj 50g orzechów i 10g oliwy 2.szynka ok jak pewna jak nie to coś pewnego, może jaja 3.ok 4.chleb wywal daj ryż brązowy/kasze - tuńczyk w wodzie + oliwa z oliwek 5. Jogurt, banan - węgle zamień cały ostatni może chudy twaróg z oliwą i warzywo [...]
I Mleko UTH 3.2% tłuszczu Płatki owsiane Rodzynki suszone jaja, orzechy II Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązwoy/kasza/makaron orzechy/olej lniany III Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy/kasza/makaron oliwa IV Jaja kurze Chleb pszenno-żytni Oliwa z oliwek Rodzynki suszone V Ser twarogowy półtłusty [...]
I Mleko UTH 3.2% tłuszczu Płatki owsiane Rodzynki suszone II Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż biały III Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż biały Miód pszczeli Olimp Carbo IV Jaja kurze Chleb pszenno-żytni Oliwa z oliwek Rodzynki suszone V Ser twarogowy półtłusty oliwa z oliwek Chleb pszenno-żytni Łącznie/zapotrzebowanie B: [...]
w zasadzie jeslinie jestes na redukcji mozesz spróbowac zjesc przed snem trochę wegli, albo uwzglednic wiekszą ichilosc w ostatnim posilku jaja odradzam na kolacje jesli zle Ci się spi z supli przydatny moze byc magnez (ok 500mg), wit b6 (10 - 50mg), wit PP (<100mg, ta jest niestety na receptę). swietnym gaba-mimetykiem jest alkohol, nie [...]
Body, piknie piszesz Gdzie jest ten tekst z ferrari ? Co prawda, to prawda, że koniec końcem to europa pokazała kto ma najwieksze jaja ! No chyba że Urugwaj jeszcze coś zdziała niespodziewanie, ale w to nie wierzę, tym bardziej że od lat kibicuję Pomarańczowym ! Te mistrzostwa są zaj.biste ! Tak myślałem ze im jestem starszy to moje [...]
[...] mi sporo tluszczyku zgubic z tym ze stanelo a brzuch jeszcze trzeba wyrzezbic :) troche chaotycznie: 1pos 4jajka 24grB 20grT 276kcal 2pos2 jaja,pattie,ser 27,2grB 26,8grT 350kcal 3pos piers,purre lub ryz 35grB 4,1TgrT 25,4grW 278,5kcal 3pos 2jaja,pattie,ser 27,2grB 26,8grT [...]
[...] Gyan trafia w poprzeczkę, żeby później w karnych trafić 30 cm niżej ale to nie wystarcza bo długowłosy Urugwajczyk bawi się w podcinki gdy sytuacja jest napięta jak baranie jaja. Hiszpanie tracą bramkę której sędzia nie uznaje następnie karny który broni Iker i sędziemu nie przeszkadza, że Hiszpanie ławą wbiegli w polew karne, sekundę później [...]
[...] + ogórek + sałata + rzodkiewka + jogurt VI Posiłek * twarożek farmerski 150g + jajecznica (4 jajka) + surówka + oliwa Ta dieta mi odpowiada. Będzie ona dobra ? Lepsze są jaja na twardo czy jajecznica ? Ksze ew. mógłbym dodać zamiast płatków owsianych na śniadanie albo zamiast twarożka farmerskiego na kolację. Zmieniony przez - Krystek199 w [...]
[...] koncu mam wakacjewiec tez muze miec troche luzu ale jak narazie jeszcze na 100% palenie fatu Bachman no wciagnołem czita wciagnałem ale nie przed snem, bo przed snem wejda jaja bo łądowanie juz zakonczone Ann nie ma czego, bo to tylko tak na zdj wyglada a szkoda;/ takie mam wrazenie prosił bym o zmiane nazwy na: MARIAN 17/ redukcja, foty str. [...]
[...] powariowali z zakupami. Dzisiejsza micha: 1. owies, whey 2. makaron, kurak, oliwa, ogórek, sałata 3. ryż, kurak, oliwa, ogórek 4. jw 5... Chyba jakiś czit wpadnie, jadę na mecz do znajomego 6. na wieczór jaja No i zaczitowałem i to porządnie. Była pizza i browar. Ale niektórym to nie szkodzi Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-07-04 00:04:03